El pasado 10 de octubre, nuestro instituto se sumó a la conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental. Más allá de un simple recordatorio, dedicamos sesiones de tutoría a reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestro bienestar emocional y a abordar temas cruciales para nuestra etapa, como las autolesiones, la autoestima y las herramientas de apoyo disponibles.
Durante las sesiones de tutoría de Octubre hemos trabajado el Día de la Salud Mental centrándonos en esta ocasión en las Autolesiones Poniendo el foco en la salud mental hemos trabajado y reflexionando sobre las cosas que nos pAsan/pEsan y las estrategias que tenemos para mantenernos sanos y equilibrados mentalmente.
En las sesiones de tutoría, abordamos el tema de las autolesiones para desestigmatizarlo y ofrecer información. Las autolesiones son actos intencionales de hacerse daño físico (cortes, quemaduras, golpes, etc.) sin buscar acabar con la vida. Es fundamental entender que no son un intento de llamar la atención, sino una forma desesperada de manejar o aliviar un dolor emocional o una intensa angustia que la persona no sabe cómo expresar o gestionar de otra manera.
Es un problema que afecta a muchos adolescentes. Los estudios indican que los porcentajes de alumnado de secundaria que se autolesiona son significativos. Dependiendo de la fuente y el país, se estima que entre un 15% y un 25% de los adolescentes han tenido alguna vez conductas autolesivas, siendo más frecuente en chicas. Es vital recordar que si tú o alguien que conoces está pasando por esto, no estáis solos y hay profesionales que pueden ayudar.
Para darle más visibilidad el alumnado se convirtió en el motor de la celebración construyendo dos paneles gigantes interactivos inspirados en el maravilloso libro de Pablo R. Coca: Esas cosas que nos pasan/pesan. El resultado no solo decoró nuestros pasillos, sino que abrió un canal de comunicación único entre todos nosotros.
Tomando como referencia la emblemática ilustración de la portada del libro, el alumnado dibujó una mochila gigante y colocó un bolígrafo pegado a ella. La invitación era sencilla pero profunda: escribir de forma anónima aquellas cosas que nos pesan en el día a día.
Ver cómo la mochila se iba llenando de palabras, miedos, presiones y vivencias compartidas nos recordó algo fundamental: no estamos solos con nuestras cargas, y ponerles nombre es el primer paso para empezar a aligerarlas.
El segundo panel nos invitaba a la acción y al autocuidado. Diseñamos una silueta humana dividida en franjas, donde cada una correspondía a un color y a una actividad clave para proteger nuestra salud mental.
Cada miembro de la comunidad educativa debía rellenar las franjas de color en función de las herramientas que más utilizaba para sentirse bien.
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El verdadero aprendizaje visual: Este panel no solo sirvió para visibilizar cuántas formas existen de cuidarnos, sino para hacernos un espejo. Al final de la jornada, las franjas que se quedaron más vacías o poco coloreadas nos lanzaron una pregunta directa: ¿Qué parcelas de nuestra vida estamos descuidando?
La magia de estos carteles no terminó el 10 de octubre. Los datos y mensajes recogidos en ambos paneles sirvieron como material de trabajo para las sesiones de tutoría. Allí, en la intimidad del aula, el alumnado pudo debatir, reflexionar sobre lo que les "pesa" a sus compañeros y analizar qué hábitos necesitan reforzar para equilibrar su salud mental.
Para redondear esta jornada de bienestar, tuvimos la suerte de contar con una colaboración muy especial. La madre de dos alumnos de nuestro centro, que además es monitora de yoga, se ofreció de forma totalmente altruista para guiar una sesión masiva de yoga para todo el alumnado y el profesorado.
Fue un momento de desconexión total, respiración y risas compartidas que incluyó, además, una espectacular exhibición e introducción al yoga aéreo.
Queremos agradecer de corazón a todo el alumnado por su sensibilidad en la creación de los paneles, a los tutores por guiar las reflexiones, y a nuestra monitora de yoga estrella por regalarnos su tiempo y energía.
En la Escuela Espacio de Paz, cuidar de la mente es tarea de todos. Y tú, ¿qué vas a hacer hoy para aligerar tu mochila?
